睡觉质量差怎么办？

一、睡觉质量差怎么办？

你这属于神经衰弱，是神经递质失调导致的，建议你找中医治疗，根据你的脉象舌头等具体症状来辩证论治，给予中草药治疗。辅以针灸，按摩，等物理治疗，

  病情分析：

整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————睡眠质量差怎么办?您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。

指导意见：

也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者及时到医院接受治疗。

本篇文章来源于 www。shimianw。cn 原文链接：http：//www。shimianw。cn/html/shimianzheng/2009/1214/1452。html。

二、睡眠质量差怎么？

1 睡前禁咖啡浓茶

2 睡不着不必躺在床上

3 起来做一些活动,看看报,读读书等

4 白天尽量不睡

5 总是这样,吃些中药调理

三、睡眠质量差怎么办？

病情分析：

排除感情心理因素,建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶.饮食多一些安神补脑的.

指导意见：

一天吃几粒核桃作零食.每天晨起及睡前,用手循环转搓脸部,梳理头皮,揉太阳穴,摇转头颈,搓脚上的涌泉穴.你可以试一下,因为每个人的原因不一样.