求教冬天晨跑大家都穿什么衣服跑
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冬季晨跑前要先吃点东西，不要空腹跑步，冬季消耗热量较多，要注意补充些热量比较大的食品例如巧克力，在去跑步。
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冬季晨跑前要热身，最好做做操，舒展一下筋骨，不要马上开始跑步，热身后跑步会在跑步中不容易疲劳或者受伤。
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冬季晨跑前要注意衣物的穿着，不要太少也不要太多，建议可以穿着一些紧身运动连体衣，防冻保暖。
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冬季晨跑要注意防冻，冷风吹来容易造成皮肤冻伤，可以带双手套，在几个关节处佩戴护膝、护肘等防冻防伤用具。
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冬季晨跑会碰到雾天视线不好时，特别要注意车辆行人的来往，注意人身安全。
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冬季晨跑中要注意衣物的增添，特别是跑好后最好马上穿上外套保持体温不散失，少量补充水份，等身体适宜后在洗个热水澡。
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最后补充一点，冬季比较寒冷，有些有慢性疾病的像高血压、心脏病、哮喘等疾病的换着，一旦在冬季晨跑中感觉不适，千万不要强撑，马上停止跑步，量力而行，身体要紧。
零下10到20℃跑步，请问需要什么装备？
上身三层：隔热保暖紧身衣+无缝运动毛衣+冬季冲锋衣
下身两层：隔温保暖紧身裤+冲锋裤
配件：滑雪手套，人造纤维冬袜，滑雪帽，运动眼镜或眼罩。
这种冷得掉渣的温度，估计没两个人跑步了吧，有也是狂热的疯子！！如果你在这种温度任然坚持跑步，大部分运动手套用不了，一定要滑雪手套。人造纤维的冬袜也是必要的，不排汗的羊毛袜和棉袜不能穿！下身加一条防风裤来保暖。在积雪或淤泥路面跑步，要穿上跑步鞋罩来防水、防冻。
