冬季室外跑步应该穿什么？

具有吸汉，透气略薄点的衣服，不过运动完以后要及时加衣。

【冬季跑步注意事项】

第一
冬季跑步要谨防运动损伤。在低温的情况下，人体的肌肉、韧带的粘滞性增加，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的柔韧性和活动幅度也会减少。因此，在每次跑步之前一定要做好充分的准备活动，以克服生理惰性，提高神经兴奋性，防止运动损伤。

第二
冬季跑步呼吸方法要得当。冬季的空气寒冷而干燥，而且不时的伴随着风沙。这样质量的空气对呼吸系统的刺激很大，会造成咽喉部的不适。因此，冬季跑步不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，在气温特别低的情况下，还可以戴上一个薄口罩过滤、加温空气。

第三
防止受寒冻伤。在低温的侵袭下，比如在-15℃以下的气温，裸露的手指和局部皮肤就会冻伤，冬季跑步应该根据户外寒冷情况来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应该注意特别保护。例如，为了防止耳朵受冻，可以戴上帽子，手上也最好戴上线手套，待身体发热，皮肤适应后摘掉。如果不愿意戴帽子和手套，还可以通过经常搓、擦局部的方式以促进局部血液循环，以及在外露部抹上适量的防冻膏、抗寒霜和油脂等，以防皮肤冻伤。

第四
做好跑步计划随天气变化而变化的准备。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上一些大城市的地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。此外，在大雪天，考虑的路面的因素，喜欢跑步的朋友可改穿防滑的跑鞋，将步速放慢，以防止摔倒。

第五
掌握好的运动量。冬季应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。跑步应循序渐进、量力而行。对于患有一些疾病的朋友，如患有高血压、糖尿病、冠心病的朋友，寒冷的气候对病情会产生一定的影响，因此这部分跑友除了掌握好运动量之外，还必须遵循医生的指导，在必要的时候停止户外锻炼。

求助：男生冬季晨跑穿什么服装比较科学合理，比如考虑散热，美观等。衣服以及其他保暖装备又该怎样搭配？

1.跑步外套，面料要排汗，最好内抓绒，袖子要长些，可以将手遮住的。
2.外套内是一件半袖排汗T恤，无袖也可以。
3.天气太冷最好穿排汗紧身长裤，否则紧身七分裤或短裤，视个人抗寒和体能条件决定，补充：如果是短裤，要非常短小轻便的那种，最好不要是篮球短裤那样到膝盖。
4.抓绒帽或排汗冷帽，最好小帽遮或无帽遮。如果觉得帽子不舒服可以戴一个头带，可以防止头上汗水留到眼睛里。
5.臂袋，里面放手机，或随身听，跑步过程也可以听音乐免得无聊。
6.跑步鞋，价格款式看个人。
7.腰包，最好能放水壶， 紧贴在腰部那种，防止跑步时抖动，还可以补充水份。

冬天跑步该穿什么!!!!!!!!!!

长袖排汗贴身的运动衫，是涤纶的快干面料。
可以穿长裤，长裤主要是高弹九分裤(专业跑步用的紧身那种），如果觉得这个太过引人注目，可以套一件外裤，外裤要轻且薄。如果没有专业装备可以穿一条特别贴身的裤子代替高弹九分裤。
但一定要穿一款长风衣。。先热身。因为天冷，所以热身比较慢，如果衣服透风，热身就更慢。。大家都知道气温比较冷会使人腿变硬。等要压枪的时候脱掉。。如果你不是第一棒可以等前一棒接棒后脱掉准备，一定不要让身体冷。。冷了以后很影响成绩的