请问一下，我现在16岁，适合做波比跳健身吗，想锻炼一下肌肉?

波比跳，属于有氧的，对身体平衡，肌肉灵敏度，速度，耐力，心肺功能都很好。没问题的，如果练肌肉的话，你还在长身体尽量不要玩杠铃等大重量的器械。最重要的是坚持。

套路的作用是否真的不大？

没说你练什么拳。我只能告诉你，一种东西被创照出来当然有他的用处。在这里我给你介绍一下套路是什么的东西。人们为什么把套路看起来象是体操呢？其实套路正是你门派交你格斗的招数，目的是要记清楚实战当中需要用到什么招数。套路由散手组合而成。每一招都用，要自己用心去体会。其次，在练习套路的过程中要你在内心有个心理暗示，就是当我打到这招的时候要想到当敌人用什么招数来打我的时候我可以用到呢？这就是套路的作用。其实，真正练武的人每天不会沉迷于套路练习。更多的时间会来拉韧带，练体能。跑步，对练等。人们长期受到表演的影响，认为武术就象体操那样天天打套路，其实是不正确的。至于你说的散打也是从套路中提取出来的精华，呵呵，散打是厉害。但是散打未必比传统武术厉害。这个我不多解释，你多点去网上看看吧~本人练了5年散打，我和另外一个练传统武术的老人家比，没有一次能熬的过1分钟的。呵呵，新年快乐~

我想自学一些拳学什么拳好呢

咏春我不会尝尝在网上找视频不过我建议照样先从基层的传统套路做起学会发力收力。太极确切不错可不好练并且练着没传统技击套路爽本身感到不是很爱好太柔太慢啊啊

防身术 有哪些？怎么练？

自学是可以
但是自学一般都是靠经验的
还有有人教更好
那都是别人常年总结的经验
其实女子防身也是很好学的很好用的
当你防身的时候肯定不可能像男人大架一样
所以最好还是不要独自出门
安全第一嘛^.^