再买就剁手！如何保持更健康的心理状态面对「双11购物节」？

马上又是「双11」了，你最近是不是被各种红包和广告的信息搞得非常烦（激）躁（动）？一手掐着时间一手握着鼠标蹲在计算机前，双眼炯炯有神地盯着屏幕，熬到凌晨，只为那四个字「付款成功」？

为什么我们到了双十一就特别想买？先来做一个小调查吧↓

你为什么会想辛辛苦苦参加双十一活动（多选）

1.某些广告宣传太有诱惑力，抵制不了

2.单身

3.大家都在买，我不买就吃亏了

4.穷

5.应该以后会用到的，囤货

6.单身＋穷

你选了哪一个选项？不过无论口头原因是什么，在心理咨询师的眼里就是以下类型：

1.平时压力过大，却又没有地方可以发泄，于是通过购物进行情绪宣泄；

2.内心不够强大，抵抗不了某些广告宣传的诱惑；

3.内心空虚无聊，所以通过购物来填补空虚，其实买的都是没太大用处的；

4.想通过购物来彰显地位、提高自信，并通过炫耀行为来实现内心的满足；

5.纯粹只是因为想要占有某样东西。因为当某件东西被自己所占有的时候，是有成就感的。

6.从众心理，因为周围会有人讨论，然后总觉得这个便宜，怎么能吃亏。所以当大家都在讨论买什么的时候，之前购买欲望没有那么强烈的人也会产生欲望。

7.缺乏安全感，总觉得这个会少、那个会少，于是要囤货。

无论怎样，结果就是，每年的「双11购物节」很多人不管自己是否真的需要，没经过深思熟虑之后就冲动下单，有时候抢回一些未必能用上的东西，有些货送到后甚至都没打开就被塞进了衣柜，很多衣服买回来根本就没穿过。在购买之前还是先审视一下自己的内心，毕竟花的也都是你们自己的钱啊！！！

那么「双11购物节」到底好不好？

其实在我们大脑中有一个系统叫做犒赏系统，它包括了许多构造，像是前额叶、海马、伏隔核等等，这些构造互相之间是有连接的，这其中会释放一种物质，叫做多巴胺，当多巴胺释放出来的时候，我们就会感到快乐。这跟我们为什么会很辛苦也要做一件事情有关，简单地讲，就是某件事情启动了我们大脑中的犒赏系统，释放了多巴胺，于是我们从这件事情中体会到快乐，于是我们下次就还想去做这件事，再去从中体验到快乐。如果「双11购物」能够让你快乐，那么就是大脑中的犒赏系统在发挥作用，这很难定义到底是好还是不好。

犒赏机制其实是我们人类进行学习的一个非常重要的机制。

通过犒赏，我们学会了什么事是好的，是可以做的；通过惩罚，我们学会了什么事不应该做，做了会受到惩罚，不能做。如果我们回到几十万年前，生存条件非常恶劣，想要活下来就得知道什么东西可以吃；什么东西不可以吃，什么地方很安全，什么地点又是危险的，而这就是靠奖惩机制完成的，这套机制是在强化我们的学习和记忆。

有心理学家曾经指出，与彼此互相联结，是我们人类的重要需求。当我们身心健康时，我们会与周围人建立起和谐的关系。然而当我们因为种种原因，像是生活的苦闷或是工作的压力，无法与身边的人建立起联结时，为了舒缓压力，可能产生与其他事物相「联结」的需求。这些事物可以是烟草、酒精、甜品，也有可能是网络购物。

「双11购物」作为一件具体的事情来说无可厚非，但是如果购物成瘾，或者是超出自己承受能力的购物，就是一种失去联结的补偿行为。对于这些人，他们需要亲友的支持。作为亲友，你需要帮助牠从失去联结的状态中走出来，给予他无条件的爱，让他们知道还有很多其他事情可以做。

过犹不及的道理想必大家都明白，但是该如何把握好，就要探问内心，搞明白什么才是自己真正需要的，找到真正的需求才能控制住无止境的欲望，人生需要断舍离，让生活减少压力，轻松达阵。

舍弃不需要的事物，夺回被占据的时间和精力，换回一个清净、自在的身心才是更为健康的生活方式，同时也可以更了解自己，更有自信，有更多的时间做自己想做的事情。

哪些日常生活中可能会「上瘾」的事情需要警惕呢？其实「上瘾」在学术上一般被称为成瘾或依赖，它可以简单分成两种类型：

一类是物质依赖：

像是酒精、咖啡因、镇静剂、催眠药和抗焦虑药、兴奋剂和烟草等。

另一类与某些行为相关：

像是网络成瘾、运动成瘾(比如健身、跑马拉松等)、购物成瘾、游戏成瘾，乃至还有人对痛感成瘾，这些行为成瘾是否算得上精神障碍，目前争议比较大，还不能完全算是「疾病」，但是需要引起关注。目前，行为成瘾只有赌博成瘾被纳入现阶段的国际诊断标准。

最后还是要提醒大家：双11购物一定要买自己需要的，理性消费、货比三家，不要光顾着省钱打折而忽略商品本身的质量。

最后提前祝大家双11剁手快乐！